8 årsaker til lav sexlyst hos menn

Det er vanlig å oppleve nedsatt sexlyst i ulike faser av livet. Det kan imidlertid oppleves som et problem hvis mangelen på lyst vedvarer over tid. Her er noen av de vanligste årsakene til at lysten uteblir. 

Innvirkning på livskvaliteten

Sexlyst, også kjent som libido, kan ha betydelig innvirkning på livskvaliteten din. For enkelte kan det å oppleve redusert libido ikke bare være dypt frustrerende, men det kan samtidig være en belastning for partneren. 

Å ha lav libido innebærer å ha redusert interesse for sex. Men dette er ikke det samme som tap av libido, som innebærer fysisk tap av seksuell funksjon. 

Den gode nyheten er at det i dag er gjort mye forskning på lav og høy libido. 

Vanlige årsaker til lav kjønnsdrift

En vanlig årsak til lav kjønnsdrift, er at hormonene er ute av balanse. 

Hormoner er kjemiske budbringere i kroppen som har en rekke nøkkelfunksjoner for søvnkvalitet, metabolisme, humør – og også sexlivet ditt. 

Hos menn er det spesielt testosteronmangel som kan være årsaken til manglende lyst. 

Lavt testosteron 

Testosteron er et viktig mannlig hormon. Hos menn produseres det hovedsakelig i testiklene. Det har som oppgave å bygge muskler og beinmasse, og stimulere til sædproduksjon. 

Det er normalt å oppleve et fall i testosteronnivået etter hvert som man eldes. Men faller nivåene for mye, er konsekvensen ofte at menn mister sexlysten. 

Et nivå under 300 nanogram per desiliter (ng / dL) regnes som lavt. 

Lavt testosteronnivå hos menn kalles for hypogonadisme

Hva er lavt testosteronnivå?

Lavt testosteron (mannlig hypogonadisme) er en tilstand der testiklene ikke produserer nok testosteron. 

Hos menn hjelper testosteron med å opprettholde og utvikle:

  • Penis
  • Gjøre stemmen dypere i puberteten 
  • Skjeggvekst 
  • Muskler
  • Benvekst 
  • Sexlystduksjon 
  • Sædproduksjon

Lav testosteron rammer nesten 40% av mennene i alderen 45 og eldre. Det er imidlertid vanskelig å definere normale testosteronnivåer, da nivåene varierer gjennom dagen og påvirkes av kroppsmasseindeks (BMI), ernæring, alkoholforbruk, visse medisiner, alder og sykdom. 

Hvis testosteronnivået blir veldig lavt, kan det gi økt risiko for sykdom, i tillegg til å gi flere plagsomme symptomer.

Enkelte medisiner kan også ha innvirkning på menns sexlyst. 

Medisiner og manglende lyst

Visse medisiner kan bidra til å senke testosteronnivået, noe som igjen kan føre til lav libido. 

For eksempel kan blodtrykksmedisiner som ACE-hemmere og betablokkere forhindre utløsning og ereksjon. 

Andre medisiner som kan påvirke testosteronnivået er:

  • Cellegift eller strålebehandling 
  • Sterke smertelindrende medisiner slik som morfin 
  • Anabole steroider 
  • Antidepressiva 

Depresjon

En depresjon kan ha stor innvirkning på den enkeltes liv. En som er deprimert vil som regel oppleve redusert eller helt mangel på lyst i situasjoner de tidligere fant lystbetont, som sex. 

Dessuten kan lav libido være en bivirkning av enkelte antidepressiva, blant annet SNRI- og SSRI-preparater. 

Forskere har funnet en sammenheng mellom menns testosteronnivå og depresjon. Blant annet fant man at menn med høyere testosteronnivåer var mindre deprimert enn de som hadde lavere nivåer av testosteron.

Du bør snakke med legen din hvis du tar antidepressiva og opplever lav libido. 

Depresjon og lavt testosteron

Kronisk sykdom

Du kan også oppleve at lysten på sex svekkes hvis du opplever kronisk smerte i kroppen. 

Dessuten kan disse sykdommene ha innvirkning på libido:

  • Diabetes type 2
  • Femde
  • Høyt blodtrykk
  • Høyt kolesterol 
  • Kronisk hjerte- lunge- og nyresvikt 

Søvnvansker

En studie i Journal of Clinical Sleep Medicine fant at menn som slet med søvnapné hadde lavere testosteronnivåer. Dette førte igjen til redusert seksuell aktivitet og libido.

En tredjedel av mennene som hadde alvorlig søvnapné, hadde reduserte nivåer av testosteron. 

En annen studie viste at testosteronnivået ble redusert med så mye som 10 til 15 prosent når deltakerne kun fikk fem timer med søvn per natt.

Eldre menn 

Det er vanlig at testosteronnivået synker etter hvert som menn eldes. Nivået er på sitt høyeste i slutten av tenårene, men etter hvert som menn blir eldre kan det ta lengre tid å få orgasme og mange kan oppleve problemer med potensen. 

Det er vanlig å oppleve lave testosteronnivåer allerede i 30-40 årsalderen, og produksjonen faller særlig mye i 70-årsalderen. 

Mye stress

Et høyt stressnivå kan forstyrre hormonnivået i kroppen. 

Det er ikke alltid like enkelt å unngå stress. Det kan være problemer i parforholdet, skilsmisse, økonomiske bekymringer, en nyfødt baby eller et travelt arbeidsmiljø. Ulike livshendelser kan i stor grad påvirke sexlysten. 

Enkelte teknikker som pusteøvelser, meditasjon og det å snakke med en terapeut kan i mange tilfeller hjelpe mot stress. 

En studie der deltakerne gjennomgikk et 8 ukers stresshåndteringsprogram, opplevde for eksempel betydelig bedring i erektil funksjon etterpå.

Mye alkohol

Et høyt alkoholforbruk kan også ha innvirkning på testosteronproduksjonen. Over tid kan store mengder alkohol redusere sexlysten. 

Hvis du er mann og inntar alkohol som gir deg opp til 1-1,5 i promille, vil testosteronnivået være halvert dagen etter.

En gjennomsnittlig voksen mann bør ikke drikke mer enn to alkoholholdige drikker daglig. 

Testosteron og alkohol

Det underliggende problemet

Ved mistanke om lav libido, er det viktig å behandle det underliggende problemet. Hvis lav libido er forårsaket av en underliggende helsetilstand, kan det for eksempel være at du må bytte medisiner. Hvis sexlysten har psykologiske årsaker, kan en terapaut gi deg gode råd. 

Men det er også flere ting du kan gjøre selv:

  • Forsøk å opprettholde en sunn livsstil 
  • Få nok søvn
  • Praktiser stressmestring
  • Spis et sunt kosthold som består av mye sink, magnesium og vitamin B

Vil du opprettholde normale testosteronnivåer?

T8 dekker din daglige dose av både sink, magnesium og vitamin B6: Den enkleste og raskeste måten å vedlikeholde ditt testosteronnivå. Sink bidrar til å opprettholde normale testosteronnivåer i blodet, magnesium og vitamin B6 bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.

Bestill din første pakke i skjemaet under, og opplev de positive endringene selv.